断酒52晩経過

おはようございます。断酒52晩が経過しました。

昨日寝起きが悪く睡眠の質が低かったように感じたので、睡眠の質をどうしたらあげられるのか考え寝る前の行動をかえることにしました。

睡眠の質を上げるためには寝る前の2時間前には入浴、食事を済ませることが理想のようです。1時間前にはスマホなどの明るい画面を見るのをやめるとよいそうです。そういえば寝る1時間前に食事し、直前にお風呂に入り、就寝のため目を閉じる直前までスマホを見ていたので、これら行動のタイミングを変えれば睡眠の質が上がるかもしれません。

ということで昨日は8時に寝るのを目標に6時前には入浴食事を済ませ、7時にはスマホを見るのをやめてみました。

結果、朝気持ちよく寝たな～というフィーリングとともに起きることができました。ちゃんと睡眠をとるために寝る前の行動が重要なんだなと感じました。

睡眠の質を上げ日中の活動の質をより高める。いい習慣にできそうです。

今日は昨日よりも日中生き生きと過ごせそうです。

皆さんが今日一日最高に生き生きと過ごせますように。行ってきます！行ってらっしゃい！