ハッピー断酒ライフ おはようございます！TYです。
昨日20時半から寝て、今朝3時半に起き、3時49分に朝活を開始しました。7時間寝ることができました。朝早いですが、頭がすっきりしていて身体の疲れが取れているのを感じます。6時間睡眠が3日ほど続いていたのですが、6時間だと眠くてまだ寝たい、疲れが取れ切れていないと若干感じていました。7時間だとちょうどいい気がします。自分にとって一番良い睡眠時間が何時間なのかよく分かっていなかったのですが、どうやら7時間のようです。31歳にして今更適切な睡眠時間がわかりました。お酒を飲んでいたから何時間寝ても寝足りず適切な睡眠時間がわからなかったです。断酒後、自分の体調がストレートに知覚できるようになりました。また、ベッドに横になってからすぐ眠りに入り、安定した睡眠をとることができるようになりました。私はお酒を飲むと、電気を消さないで寝てしまうことがよくありました。お酒自体も睡眠の質に影響があるようですが、電気をつけっぱなしで寝ることも睡眠に悪影響があったようです。それについて医師監修の記事があったので引用します。
寝る支度をして、電気を消してしっかり睡眠をとるということをして、あらためて今思うことはお酒を飲んでから寝ると何時間寝ても疲れが取れていなかったです。
断酒、良いです。よく寝て朝起きたい時間に起きられるのはとても気持ちがよいです。
断酒したうえで改めて思いますが、睡眠の質を高めるためにベッドをこだわって選んでよかったです。1年前にベッドを変えてから睡眠の質が大きく変わったと思います。私が使っているマットレスを紹介します。
ニトリNスリープの最上位モデル、L3-02TRです。
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このマットレスにたどり着く前に、有名ブランドのお店に直接行って試しに横になって試しましたが、最後に試したニトリのNスリープが想像以上に気持ちよくて一番フィットしていると感じ、決めました。寝転がったときの包み込み具合、安心感、安定感が段違いに良いです。皆さんもマットレスはぜひこだわって選んでみてください。侮っていたのですが、睡眠の質に大きな影響がありました。
それでは、今日も皆さんが良い一日を過ごせますように。
行ってらっしゃい、行ってきます！